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Unsere Sportarten
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Aerobic und Fitness
Übungsleiter
Gertrud Vor
Janina Goerke
Kathrin Krämer
Ulrike Wieland
Karin zur Nieden
Jana Brinkmann
Renate Friedrichs
Eva Gobrecht
Ulla Brinkmann
Hallenzeiten
| Tag | Von | Bis | Gruppe | Halle | Übungsleiter/-in |
|---|---|---|---|---|---|
| Montag | 09:30 | 11:00 | Moderne Fitness-Gymnastik - Senioren (50+) | Grünewald (Halle 3) | Gertrud Vor |
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Abgestimmt auf die Zielgruppe, beginnen wir mit einem Aufwärmprogramm und erarbeiten in der weiteren Übungsstunde Muskelaufbau - Kraft - Ausdauer - und Koordination - um unsere Wirbelsäule und Gelenke beweglich zu erhalten.
Muskeldehnung - Muskellockerung und Entspannung bilden den Abschluss. Ein fröhliches Miteinander ist uns wichtig.
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| Montag | 17:30 | 19:00 | Power Fitness - Erwachsene (16+) | Knapper Grundschule (Halle 1) | Janina Goerke |
| Dienstag | 9:30 | 11:00 | Body-Workout - Erwachsene (18+) | Grünewald (Halle 3) | Kathrin Krämer |
| Sport für Männer und Frauen von jung bis alt. Den Kreislauf in Schwung bringen. Kräftigen und dehnen aller großen und kleinen Muskelgruppen. Übungen, u.a. Wirbelsäulengymnastik, mit Kleingeräten (Hanteln, Terrabänder, Bälle, ...) und viel Spaß. | |||||
| Dienstag | 18:15 | 19:30 | Rückentraining - Erwachsene (18+) | Knapper Grundschule (Halle 1) | Ulrike Wieland |
| In dieser Gruppenstunde wird, gezielt für den Rücken, der komplette Bewegungsapparat durch Kräftigungsübungen mobilisiert und stablisiert. | |||||
| Mittwoch | 09:15 | 10:45 | Gelenksport - Erwachsene (18+) | Grünewald (Halle 3) | Karin zur Nieden |
| Wechselne Bewegungsspiele bringen den Kreislauf auf Trab. Ein Ganzkörpertraining gut für die Gelenke und die gesamte Muskulatur. | |||||
| Mittwoch | 17:30 | 18:30 | Physiotherapeutisches Kraft-und Ausdauertraining – Kurs 1 - Erwachsene (18+) | Knapper Grundschule (Halle 1) | Jana Brinkmann |
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Praktische Übungen und kurze theoretische Informationen zur allgemeinen Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Haltung und Steigerung der Leistungsfähigkeit im Alltag.
Ziel ist es Spaß an Bewegungen zu schaffen 😄
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| Mittwoch | 18:30 | 19:30 | Physiotherapeutisches Kraft-und Ausdauertraining – Kurs 2 - Erwachsene (18+) | Knapper Grundschule (Halle 1) | Jana Brinkmann |
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Praktische Übungen und kurze theoretische Informationen zur allgemeinen Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Haltung und Steigerung der Leistungsfähigkeit im Alltag.
Ziel ist es Spaß an Bewegungen zu schaffen 😄
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| Donnerstag | 17:00 | 18:30 | Fit ins Alter - Senioren (60+) | Knapper Grundschule (Halle 1) | Eva Gobrecht |
| Fit bis ins hohe Alter. Ein vielseitiges Bewegungsangebot für ältere Frauen und Männer. | |||||
| Donnerstag | 18:30 | 20:00 | Ganzkörperfitness - Frauen (18+) | Knapper Grundschule (Halle 1) | Ulla Brinkmann |
| Das Angebot Ganzkörperfitness für Frauen beinhaltet ein abgerundetes Koordinations- und Ausdauertraining sowie Dehn- und Entspannungsübungen. | |||||
| Freitag | 11:55 | 12:40 | Allroundtraining im Wasser - Frauen (18+) | Hellersen Haus 2 Bewegungsbad (Halle 8) | Renate Friedrichs |
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Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt dieses spritzigen Bewegungsprogramms. Gezielte Übungen und ergänzende spielerische Formen der Gymnastik verbessern Ihre Kondition. Bei diesem Fitnesskurs kommen die positiven Seiten der Wassergymnastik für Gesundheit und Wohlbefinden in idealer Weise zur Wirkung. Die Arbeit gegen den Wasserwiderstand kräftigt die Muskulatur und trainiert das Herz- Kreislauf- System, der Auftrieb entlastet und schont die Gelenke und das warme Wasser entspannt die Muskulatur.
Die Kurse können keine ärztliche, therapeutische und krankengymnastische Behandlung ersetzen.
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| Freitag | 12:45 | 13:30 | Allroundtraining im Wasser - Erwachsene (18+) | Hellersen Sportklinik Haus 2 Bewegungsbad | Renate Friedrichs |
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Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt dieses spritzigen Bewegungsprogramms. Gezielte Übungen und ergänzende spielerische Formen der Gymnastik verbessern Ihre Kondition. Bei diesem Fitnesskurs kommen die positiven Seiten der Wassergymnastik für Gesundheit und Wohlbefinden in idealer Weise zur Wirkung. Die Arbeit gegen den Wasserwiderstand kräftigt die Muskulatur und trainiert das Herz- Kreislauf- System, der Auftrieb entlastet und schont die Gelenke und das warme Wasser entspannt die Muskulatur.
Die Kurse können keine ärztliche, therapeutische und krankengymnastische Behandlung ersetzen.
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Gymnastik und Tanz
Übungsleiter
Lara Wengenroth
Yvonne Benedikt
Tina Wiek
Martina Thran
Regina Reimer
Antje Weber
Manou M. Wiek
Hallenzeiten
| Tag | Von | Bis | Gruppe | Halle | Übungsleiter/-in |
|---|---|---|---|---|---|
| Montag | 16:30 | 18:15 | Gymnastik und Tanz - Jugend (12-19) | Richard-Schirrmann-Realschule (Halle 2 re) | Tina Wiek |
| Montag | 17:00 | 18:00 | Gymnastik und Tanz - Jugend (12-15) | Richard-Schirrmann-Realschule (Halle 2 li) | Regina Reimer & Antje Weber |
| Montag | 17:00 | 18:00 | Gymnasik und Tanz - Schüler (12-15) | Richard-Schirrmann-Realschule (Halle 5) | Lara Wengenroth |
| Montag | 18:00 | 19:00 | Dance - Kinder (6+) | Richard-Schirrmann-Realschule (Halle 2) | Manou M. Wiek |
| Montag | 18:15 | 19:45 | Dance - Jugend und junge Erwachsene (12+) | Richard-Schirrmann-Realschule (Halle ?) | Tina Wiek |
| Montag | 19:30 | 21:00 | Gymnastik/Tanz - Senioren (50+) | Knapper Grundschule (Halle 1) | Martina Thran |
| Tänzerische Gruppenchoreographien mit klassischen Handgeräten. Wettbewerbsorientiert im Deutschen Turnerbund. | |||||
| Dienstag | 18:00 | 19:00 | Einzelgymnastik - Alle Altersklassen | Richard-Schirrmann-Realschule (Halle ?) | Lara Wengenroth |
| Dienstag | 19:00 | 20:00 | Dance - Schüler, Jugend und junge Erwachsene (12+) | Richard-Schirrmann-Realschule (Halle ?) | Lara Wengenroth |
| Donnerstag | 18:00 | 19:30 | Pflicht-Stufen Einzel - Schüler (6-12) | Richard-Schirrmann-Realschule (Halle ?) | Lara Wengenroth |
| Freitag | 16:00 | 19:00 | Dance - Jugend und junge Erwachsene (12+) | Richard-Schirrmann-Realschule (Halle ?) | Tina Wiek & Yvonne Benedikt |
| Freitag | 16:30 | 18:30 | Gymnastik und Tanz - Jugend (12-15) | Richard-Schirrmann-Realschule (Halle 2 li) | Regina Reimer & Antje Weber |
Ballsportarten und Breitensport
Übungsleiter
Michael Wiek
Norbert Rüster
Josef Schnettler
Carsten Opdenacker
Hallenzeiten
| Tag | Von | Bis | Gruppe | Halle | Übungsleiter/-in |
|---|---|---|---|---|---|
| Montag | 20:00 | 21:30 | Badminton (Breitensport) - Jugend und Erwachsene (16+) | Zeppelin-Gymnasium (Halle 7) | Michael Wiek |
| Mittwoch | 19:45 | 21:30 | Abschalten vom Alltag - Erwachsene (18+) | Geschwister-Scholl-Gymnasium (Halle 6) | Norbert Rüster & Josef Schnettler |
| Der Sportabend beginnt mit einer Aufwärmgymnastik. Danach steht das Volleyballspiel auf dem Programm, wobei die Teilnehmer das Regelwerk nicht streng einhalten. Das Hauptziel der Stunde ist, sich körperlich „auszutoben“. Dabei kommt der Spaß nicht zu kurz. | |||||
| Donnerstag | 20:00 | 21:45 | Basketball (Breitensport) - Erwachsene (18+) | Knapper Grundschule (Halle 1) | Carsten Opdenacker |
Kinderturnen
Übungsleiter
Undine Ahlhorn-Schulte
Ulrike Wieland
Hallenzeiten
| Tag | Von | Bis | Gruppe | Halle | Übungsleiter/-in |
|---|---|---|---|---|---|
| Dienstag | 16:00 | 17:00 | Kinderturnen - Kinder (4-8) | Knapper Grundschule (Halle 1) | Undine Ahlhorn-Schulte |
| Donnerstag | 16:00 | 17:00 | Eltern-Kind-Turnen - Eltern mit Kindern (2-6 +Elternteil) | Knapper Grundschule (Halle 1) | Ulrike Wieland |
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Das Hauptaugenmerk in der Übungsstunde ist die Schulung der grundlegenden Bewegungsformen laufen und springen, sowie Körperwahrnehmung und Koordination, wie beispielsweise Vorwärtsrolle und Balancieren.
Die Kinder nehmen jedes Jahr begeistert am Sportabzeichen Jolinchen teil. Daneben erlernen die Kinder auch soziale Kompetenzen wie Rücktsichtnahme aufeinander und auch einfach nur zu warten.
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Ballett
Übungsleiter
Tanja Krutic
Hallenzeiten
| Tag | Von | Bis | Gruppe | Halle | Übungsleiter/-in |
|---|---|---|---|---|---|
| Mittwoch | 20:00 | 21:30 | Ballett - Frauen | Tinsberger-Schule (Halle 4) | Tanja Krutic |
| Freitag | 15:00 | 15:45 | Ballett - Kinder (4-6) | Tinsberger-Schule (Halle 4) | Tanja Krutic |
| Freitag | 15:45 | 17:00 | Ballett - Kinder (6+) | Tinsberger-Schule (Halle 4) | Tanja Krutic |
Sonstige Aktivitäten